A meditação é a arte de prestar atenção, de escutar o coração. A nossa mente já se habituou a viver em “piloto automático”, desligada do momento presente, em que vivemos, crescemos, sentimos, amamos, aprendemos, sofremos. Mas [ela] tem também a capacidade inata de nos acordar para a beleza única e as possibilidades de cada momento. Em vez de nos isolar do mundo, a meditação permite-nos apreciá-lo mais plenamente.

Este é um guia muito simples de meditação pura, aquela que podemos praticar aonde quer que vamos, onde quer que estejamos, sempre que quisermos. Fora do tempo e dentro dele.